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Emagrecer em um mês 10 kg com saúde não é uma coisa tão simples.
Mas nesse artigo eu vou te dar algumas dicas que vão te ajudar muito a emagrecer com saúde 10 kg em apenas 30 dias.
Sei que isso é o desejo de muitas mulheres, e por isso eu escolhi esse tema para tratar hoje com você.
Quero sempre lembrar que antes de seguir qualquer dica aqui, você deve consultar o seu nutricionista, para que ele te auxilie, pois como eu canso de dizer aqui no blog, cada caso é um caso.
Talvez aquilo que funciona pra outra pessoa, pode não ser o ideal para o seu corpo.
#1. Emagrecer 10 kg por mês com saúde através da dieta detox
Se você quer emagrecer com saúde 10 kg em 30 dias, a primeira dica que eu te dou é que você utilize receitas Detox.
As receitas Detox, são o primeiro pilar para começar a emagrecer com saúde 10 kg. O Detox vai desintoxicar o seu organismo, fazendo com que o seu corpo funcione de melhor maneira.
Sendo assim, não vai haver acúmulo de gorduras no seu corpo e você vai começar a perder peso rápido.
Além de outras melhorias no corpo que o Detox traz. Como limpeza na pele, entre outros.
#2. Emagrecer com saúde fazendo exercícios
Muita gente tem preguiça de fazer exercícios.
Mas se você quer mergulhar nesses 30 dias para perder 10 kg, você deve se esforçar um pouco para fazer exercícios durante esses dias.
Fazer exercícios te ajuda a perder muitas calorias.
Em uma caminhada de uma hora, por exemplo, você gasta 520 calorias. Imagine você fazendo essa caminhada todos os dias? Estamos falando de uma caminhada de uma hora por dia.
Fora que você pode fazer outros exercícios para perder mais e mais. Se o foco é emagrecer com saúde 10 kg em 30 dias, você deve se esforçar um pouco.
#3. Para emagrecer em um mês, elimine os alimentos calóricos
Alimentos calóricos são péssimo para o emagrecimento.
Pois com eles o seu corpo começa a acumular gordura e então você começa a ganhar peso.
Quando você faz exercícios você elimina calorias. Mas de nada adianta se você se enche de calorias através dos alimentos.
Você pode fazer um cálculo calórico clicando aqui!
Se você é uma pessoa que adora comidas gordurosas, doces, refrigerantes, coxinhas, entre outros alimentos calóricos, corte-os!
Vai ter que aprender a ficar 30 dias sem esses alimentos, pois se você evitar comer apenas 500 calorias por dia, o que é pouco, em 30 dias você terá perdido 15 mil calorias.
#4. Beba mais água para emagrecer em um mês
Beber água é uma das principais dicas que eu poderia te dar aqui. Pois além de ela ser excelente para a sua saúde em todas as áreas, ela te ajuda e muita a emagrecer.
Quando você não bebe água, o seu corpo começa a reter líquido, o que ajuda no acumulo de gorduras.
Ao beber água os seus poros se abre, e isso ajuda na circulação do sangue no seu corpo.
Além disso suar faz com que o seu corpo elimine a água que não é mais utilizada, e que estava retida.
#5. Coma com mais frequência, mas selecione bem os alimentos
Você deve está pensando que quer emagrecer com saúde 10 kg em apenas 30 dias e eu mando você aumentar os lanches.
Mas é isso mesmo. Você deve fazer 3 refeições principais, café da manhã, almoço, e janta. Mas você deve fazer 3 pequenos lanches entre essas refeições.
Optando por alimentos menos calóricos, como frutas, barras de cereais, vitaminas, ou sucos. Isso vai fazer com que você se sinta um pouco mais saciada, e não exagere na hora de comer as suas refeições principais.
Pois você ingeriu alimentos que te saciaram, mas com baixo teor de calorias.
E então, gostou das nossas dicas de hoje? Deixe o seu comentário abaixo, e compartilhe esse post em suas redes sociais!
