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Você sabe o que é Dieta Low Carb?
Muitas dietas estão que reduzem os carboidratos do corpo estão se tornando muito famosas no Brasil e no mundo. Entre elas está a Dieta Low Carb.
Essa dieta se consiste basicamente em você reduzir a quantidade desse macronutriente do corpo, mas aumentar a qualidade, substituindo assim por gordura.
Muitas mulheres estão relatando na internet e em outros lugares o grande potencial dessa receita.
Mas lembre-se que antes de se meter com qualquer coisa relacionada ao seu corpo, você deve antes de tudo buscar um acompanhamento médico, para que você não tenha problemas, como efeitos colaterais indesejáveis.
Neste artigo eu vim te ensinar o que é a Dieta Low Carb, além disse você te mostrar como fazer e quais os alimentos que são permitidos e os que não são, nessa dieta.
A Dieta Low Carb é muito eficiente se você quer perder peso rápido. Por outro lado é uma dieta difícil de manter a longo prazo.
Pois o nosso corpo realmente precisa dos nutrientes que essa dieta dispensa. Esse estilo de emagrecimento não é tão novo assim, já que a alguns anos já existem algumas dietas com o foco na redução de carboidratos.
Como funciona a Dieta Low Carb?
A ideia é diminuir a maior fonte de calorias do corpo, ou seja, os carboidratos, pois são os macronutrientes que mais consumimos todos os dias.
Para uma pessoa que tem uma alimentação normal, cerca de 50% a 60% das calorias que consumimos diariamente vem dos carboidratos.
Se você decidir fazer essa dieta, esse número cai muito, para cerca de 40%. Por isso não são todas as pessoas que vão se beneficiar com essa dieta.
A Dieta Low Carb busca priorizar alimentos integrais, como o arroz integral, e outros.
O segredo é evitar alimentos refinados, como doces, alimentos processados, massa branca, entre outros.
Se você come exageradamente, bebe muito refrigerante, principalmente alimentos refinados, todo aquele excesso se transforma em gordura no seu corpo.
Pois toda a glicose extra que o corpo não consegue digerir naquele momento, ele armazena em forma de gordura, para que o seu corpo possa usar depois.
Isso é bom, quando você faz uma vez e nunca.
Mas imagine o seu corpo acumulando gordura todos os dias, isso vai fazer você começar a ganhar peso. Isso não quer dizer que você não deve ingerir gorduras e proteínas.
Elas são responsáveis pelos outros 60% das calorias do seu corpo.
Essa dieta é segura? Quais alimentos são permitidos?
Sim, a Dieta Low Carb é muito segura, mas como eu disse, você deve ser acompanhado por um profissional de saúde, para que você não tenha outros resultados indesejáveis, além da perda de peso.
Pois você deve monitorar os níveis de gordura.
Principalmente para quem tem colesterol alto. Essa dieta é ótima pra quem tem diabetes, pois ela ajuda a controlar a taxa de glicose no sangue.
Porém mesmo estes precisam consultar um médico, para caso for preciso fazer alguma alteração na medicação e na aplicação da insulina.
Aqui devemos priorizar carboidratos como os dos cereais. Pois esses são bons carboidratos para o seu corpo.
Você também deve dar uma olhada com mais atenção para as frutas. Mas não aquelas que contém muito suco, e sim as com cascas que possuem as fibras alimentares necessárias para o seu corpo.
Você pode consumir legumes e verduras, pois os mesmos estão liberados. Mas as gorduras devem vim das oleaginosas, como castanhas, peixes, amêndoas, azeite de oliva, entre outros.
Batata comum pode até ser consumida, mas com moderação e acompanhamento do seu médico. Assim como a mandioca também. E essa foram as dicas para emagrecer com saúde.
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