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Você sabe quais são os legumes que ajudam a emagrecer?
Nesse artigo eu vou te mostrar a importância de alguns legumes que podem estar passando batido na sua dieta.
Muitas pessoas estão interessadas em dietas como a Low Carb, Detox, Japonesa, e muitas outras dietas.
Mas o que muita gente não da importância são nos pequenos alimentos que podem ser muito ricos no seu cardápio, como é o caso dos legumes.
Eles vão te ajudar em inúmeros benefícios para sua saúde.
Te ajudando a se sentir melhor, mais disposto, o seu intestino vai trabalhar melhor, e você vai tirar muita vantagem desses alimentos.
#1. Legumes para emagrecer: berinjela
A berinjela tem inúmeros benefícios para sua saúde. Isso porque ela é rica em diversas vitaminas e minerais.
Além disso ela é rica em ferro, o que te ajuda com os seus ossos, fazendo com que você tenha mais firmeza e capacidade própria.
A berinjela é um dos melhores legumes que ajudam a emagrecer, porque ela possui antioxidantes, que ajudam na desintoxicação do corpo, levando embora toda porcaria que ajuda a acumular gorduras.
Além disso ela é a base de água, o que ajuda a expulsar os líquidos retidos do corpo.
#2. Coma mais cenoura
A cenoura é um dos ótimos legumes que ajudam a emagrecer. Ela possui fibras que ajudam a manter a saciedade.
Sendo assim você vai se sentir cheio, e vai ter ingerido poucas calorias. Porém só a cenoura não vai fazer você perder peso.
Ela deve ser incluída em dietas de baixa caloria, açucares, e gorduras. Ela controla a glicemia, e isso é muito bom para pessoas que tem diabete.
Mas claro, se for entrar em uma dieta, lembre-se de consultar o seu profissional de saúde.
#3. Legumes para emagrecer: aumente o consumo de chuchu
O chuchu possui apenas 19 calorias a cada 100 gramas. Isso quer dizer que quando o assunto é legumes que ajudam a emagrecer com saúde, ele é um ótimo aliado.
Pois ele aumenta a saciedade, por possuir muitas fibras. E com isso você se sente cheio e quando for ver ingeriu poucas calorias.
Ao contrário de alguns alimentos, onde você ingere pouco daquele alimento, porém esse alimento possui muitas calorias.
Então você acaba engordando, mesmo comendo pouco. Com o chuchu é diferente, você come muito, mas não engorda. E logo logo se sente cheio.
#4. Coma mais pepino
O pepino é feito a base de água. Por isso ele é um dos melhores legumes que ajudam a emagrecer com saúde.
Pois ele aumenta a saciedade e diminui a fome. Então se você sentir fome, tudo que você precisa fazer é comer algumas rodelas de pepino.
Assim você vai sentir que está de barriga cheia, mas ingerindo pouquíssimas calorias. Sem contar que o pepino é muito bom para outras coisas, como é o caso da sua pele, ele ajuda a limpar a pele e combater as acnes.
Também traz benefícios para sua saúde, como melhor circulação do sangue.
#5. Aumente o consumo de beterraba
Para você ter uma ideia, bebendo suco de beterraba você pode emagrecer até 4 kg em 15 dias. Isso porquê a beterraba é um ótimo antioxidante.
Ela vai ajudar a desintoxicar o seu corpo, e isso pode trazer inúmeros benefícios, como a melhor circulação do sangue, disposição, eliminação de líquidos retidos, e outras melhorias que são bem percebidas quando você adiciona esse excelente alimento a sua dieta.
Além disso ela possui fibras que vão fazer com que aumente a sua saciedade, ingerindo poucas calorias.
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