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Você sabe o que comer para emagrecer rápido e com saúde?
Essa é uma pergunta que a maioria das mulheres que querem emagrecer com saúde se fazem todos os dias.
Mas a resposta é muito simples. A melhor maneira de emagrecer com saúde é uma boa alimentação e exercícios.
Eu já escrevi um artigo aqui no blog falando dos exercícios que ajudam a emagrecer com saúde.
Porém muitas pessoas ainda não sabem o que comer para suprir a segunda parte da dieta. E claro, existem dietas como a Detox, Low Carb, Japonesa, e muitas outras.
Porém sabendo quais alimentos lhe são saudáveis, fica mais fácil até para você mesmo fazer a sua própria dieta.
Antes de tudo você deve saber o que não comer. Você deve evitar alimentos calóricos, pois as calorias é o que faz você ganhar, ou perder peso.
Não é difícil saber quais são os alimentos calóricos. São doces, refrigerantes, coxinhas, alimentos processados, entre outros.
Você deve trocar esses alimentos por frutas que ajudam a emagrecer, legumes, e vegetais. E não é fácil saber quais são os melhores tipos desses alimentos.
Por isso com essas dicas para emagrecer com saúde, comendo aquilo que lhe é saudável, vai ser muito útil para que você perca muito peso em poucos dias.
#1. Frutas que ajudam a emagrecer com saúde
As frutas são grandes aliadas quando o assunto é emagrecimento. Elas possuem fibras que ajudam a diminuir a fome.
Além disso, são carregadas de vitaminas, como Vitamina C, Vitamina D, nutrientes e outros minerais.
Sendo assim, essas frutas aumentam a sua saciedade.
Ou seja, elas te dão a sensação de estar com a barriga cheia.
Mas a parte boa é que você vai ter ingerido poucas calorias, e isso vai ajudar muito ao seu corpo não acumular gorduras.
Dessa forma você pode substituir alimentos mais calóricos por frutas que além de te ajudar no combate ao emagrecimento, vão te trazer inúmeros benefícios para o corpo.
Também procure ingerir frutas com menos líquidos.
Pois essas possuem mais fibras do que as outras.
E além disso, o seu corpo tem por padrão o hábito de reter líquidos no seu organismo, e isso ajuda no acúmulo de gorduras.
Mas isso não quer dizer que frutas com bastante líquido não possa ajudar no emagrecimento. Busque por frutas silvestres e detox.
O limão vai ser um ótimo aliado no emagrecimento. Ele possui ação detox, que desintoxica o seu corpo. Isso faz com que o seu organismo trabalhe muito melhor.
Sendo assim você vai perceber mudanças além do emagrecimento.
#2. Se você não sabe o que comer para emagrecer, foque em legumes e verduras
Legumes e vegetais, são sem dúvidas as melhores coisas para comer. Se você não sabe o que comer para emagrecer rápido e com saúde, eu diria que esse é o caminho.
Não é de agora que sabemos que os legumes e vegetais são ótimos.
Não apenas para quem deseja emagrecer, mas também para a saúde em geral, como disposição, coração, mente, pele, e muitos outros benefícios que os legumes e vegetais.
O que comer para emagrecer rápido e com saúde não tem a ver apenas com a diminuição de calorias.
Mas tem muito a ver com outros nutrientes que estão disponíveis nesses alimentos.
Assim como as frutas, os legumes e vegetais, possuem fibras que ajudam a aumentar a saciedade e diminuir a fome.
Por isso bons vegetais são folhas verdes e raízes como a batata doce. Lembre-se sempre de consultar o seu profissional de saúde para iniciar uma nova dieta como essa.
Não é apenas parar de comer tudo e comer apenas frutas e vegetais, cada caso é um caso, e cada pessoa tem um organismo diferente.
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